compassie challenge Stephanie van Workum ACT coach

Ervaar de zachte kracht van compassie
van 1 tot 29 december

Je weet echt wel dat jezelf steunen belangrijk is, maar vaak wint die interne criticus het weer.
Je wil écht graag zacht zijn voor jezelf. En boy, wat is dat lastig.
En die strengheid voelt ergens ook veilig: kan er in ieder geval niks misgaan. Althans. Dat dénk je.
En toch. Het voelt niet fijn. Want je moet zoveel! Het is niet snel goed genoeg/
Vaak ben je zelf je eigen grootste belemmering. Zit die saboterende interne criticus je steeds weer in de weg.

Mag ik een geheim met je delen?

Het is echt mogelijk om een shift te maken. Heel snel. Door je onder te dompelen in hét tegengif voor perfectionisme en strengheid: compassie.

“Vriendelijkheid is de grootste transformatiekracht die er is.”

Met compassie maak je een zachte kracht wakker. Het helpt je om jezelf te steunen. Om jezelf écht lief te hebben. En dat brengt je zoveel.
Daardoor kan je al het moois dat in jou zit naar buiten laten komen.
Je talenten ontplooien. Perfectie maakt plaats voor vrijheid.
Er écht helemaal zijn voor de mensen van wie je houdt. Jouw eigen persoonlijke missie leven. Stappen zetten die je heel graag wilt zetten, maar die nu nog te spannend lijken.

28 dagen compassie gaat je dat brengen

 

  

De relatie met jezelf zet de toon voor iedere relatie die je zult hebben

Stel je eens voor hoe heerlijk het is als je het volgende gewoon doet:

Wat je met gemak tegen een goede vriendin zegt, zeg je ook tegen jezelf.

 

Zoals een compassievolle vriend jou behandelt, zo behandel je jezelf ook.

 

Wanneer je het moeilijk hebt, troost en steun je jezelf écht.  In plaats van dat je jezelf afvalt.

 

JUIST NU. Nu de feestdagen weer aanbreken.
Een tijd waarin er van alles moet.
Benut deze tijd  om een mooie transformatie te ondergaan.
Want jij bent iemand die het verschil maakt.
Je bent stappen aan het zetten op een nieuw pad.
Aan het pionieren misschien wel.
Jij wilt alles uit het leven halen.
Voluit leven.
Dat verdient alle steun en liefde die je maar kan krijgen.
In de eerste plaats van jezelf!

“Treat yourself als you would treat a good friend.”

Kristin Neff

Vorig jaar en het jaar ervoor organiseerde ik de ‘Compassiechallenge’. In totaal deden daar meer dan 4.000 mensen aan mee.
Er waren zoveel mensen die de strengheid waarover ik het heb, maar al te goed kenden. Gedurende 10 dagen leerden ze met kleine oefeningen om vriendelijker te zijn voor zichzelf. Om losser te leven. Milder. Wat er gebeurde voelde magisch.
De challenge was een idee dat zomaar ontstond. En ik wilde het klein houden. Ikzelf was ook verbaasd wat er gebeurde bij de deelnemers. Wat voor mij kleine oefeningen leken, bracht grote veranderingen teweeg. Deelnemers meldden dat ze voor het eerst sinds tijden weer goed sliepen. Dat ze verbaasd waren over hoe snel die zachtheid opkwam. En hoe krachtig het voor hen werkte.

En nu kom ik met iets nieuws. Een programma waarin je nog dieper leert. Waarin nieuw gedrag dieper zal inslijten. '28 dagen compassie' is een echt online programma dat langer duurt dan de challenge destijds. Met oefeningen waar je toegang toe blijft houden. Zodat je ook na die 28 dagen een schatkist hebt met oefeningen die je steeds weer helpen de shift te maken. We gaan van start op vrijdag 1 december. Doe je mee?

28 dagen compassie, 28 dagen waarin jij de shift maakt

van zelfkritiek naar zelfliefde      
van hoofd naar hart
van streng naar zacht
van mokken op jezelf naar jezelf steunen
toegang tot een oneindige bron van liefde
toegang tot de zachte kracht die zich in jou verbergt

Wat houdt ‘28 dagen compassie’ in?

‘28 dagen compassie’ is een online programma waarmee je in 4 weken een liefdevolle houding naar jezelf ontwikkelt. Je interne criticus gaat naar de achtergrond, je interne vriend komt naar de voorgrond. Je opent een oneindige bron van liefde die gaat stromen, naar jezelf en daarmee ook naar de mensen om je heen.

 

Iedere 7 dagen gaan we aan de slag met een nieuw thema. Gedurende die 7 dagen doe je elke dag een compassieoefening. Elke dag, zodat zich patronen inslijten. De lessen bestaan uit audiobestanden (podcasts, meditaties en visualisaties) en een werkboek met oefeningen. Ik werk vooral met audio (en niet met video) : zo focus je je helemaal op jezelf, geleid door mijn stem. Je hoeft niet achter een pc te zitten. Je downloadt de bestanden en zet ze op telefoon. En je kunt de oefeningen dus doen waar je ook bent. Er is een besloten facebookgroep waarin je vragen kunt stellen en ervaringen kunt delen.

 

We starten met de hele groep op het zelfde tijdstip. De lessen volg je echter helemaal in jouw eigen tempo. Je kunt zowel de lessen als de werkboeken downloaden en daarom hou je altijd toegang tot de materialen.

 

En wat fijn is: als in de eerste week blijkt dat het niks voor je is: no worries. Wanneer je dat binnen 5 dagen na de start aangeeft, dan krijg je je geld terug.

 

Wil je het grondig aanpakken en gun je jezelf tijdens deze maand extra reflectie? Dat kan! Ga dan voor
28 dagen compassie BOOST. Wanneer je hiervoor kiest krijg je de deelname aan het online programma 28 dagen compassie en heb je tevens een verdiepend 1 op 1 gesprek met mij. Het is een gesprek van 45 minuten via skype of telefonisch.

 

Ja, ik doe mee!
En ik open de deur naar mijn zachte kracht

De thema's waarmee we aan de slag gaan:

Week 1
open je voor een lichter perspectief

Wat zeg je allemaal tegen jezelf? Hoe voelt dat?
En wat kan je in plaats daarvan zeggen?

Week 2
Verzachten: er écht zijn voor jezelf

Hoe versterk je de vriendschap met jezelf?
Deze week staat volledig in het teken daarvan.

Week 3
Toegang tot een oneindige bron van liefde

Je interne criticus heeft een tegenhanger.
Deze week leer je jouw interne vriend kennen.
En ervaar hoe deze je steun en toeverlaat is.

Week 4
Een magische shift

Dat wat je aandacht geeft groeit. Ieder brein heeft een natuurlijke focus op gevaar en wat er niet goed is. En als je dat aandacht blijft geven groeit het dus. Wist je dat je dat kan veranderen? Zo ontstaat een magische shift in je focus. Dat is waar deze week over gaat!

Op 1 december gaan we van start!
Doe je mee?

28 dagen zelfcompassie
BASIS

   

4 weken lang, iedere week een les

  15 Podcasts, meditaties en visualisaties

4 werkboeken met opdrachten

Toegang tot een afgeschermde Facebookgroep
     waarin je vragen kunt stellen, ervaringen kunt    
     uitwisselen, en ondersteuning krijgt van mij en
     de groep.

Levenslange toegang tot alle lesmaterialen

Niet goed: geld terug tot 5 dagen na de start.

  

€ 133,-

Prijs is inclusief BTW

28 dagen zelfcompassie
BOOST

Maximaal 10 beschikbaar

4 weken lang, iedere week een les

 15 Podcasts, meditaties en visualisaties

4 werkboeken met opdrachten

Toegang tot een afgeschermde Facebookgroep
     waarin je vragen kunt stellen, ervaringen kunt    
     uitwisselen, en ondersteuning krijgt van mij en
     de groep.

Levenslange toegang tot alle lesmaterialen

Niet goed: geld terug tot 5 dagen na de start.

Een 1 op 1 sessie van 45 minuten met mij via
     skype

€ 277,-

Prijs is inclusief BTW

ACT Coach Nijmegen Stephanie van Workum

Ik ben Stephanie van Workum en ik ben coach.
Het is mijn missie om de wereld te verzachten.
Om bij te dragen aan meer vreugde en plezier in de wereld.
Elfenstof verspreiden noem ik dat :-)

Dat begint bij de mensen die ik begeleid.
Daar begint de olievlek.
Met mijn online programma’s en lifecoaching heb ik honderden mensen begeleid.
Om meer vriendelijkheid, zachtheid en compassie in hun leven te brengen.
Om de strenge, saboterende stem naar de achtergrond te brengen.
Ik wil je graag leren hoe je die knop om kan zetten.
Zodat je voluit kan leven vol vertrouwen.

 deelnemers over de compassiechallenge:

"Ik wilde dit toch even delen, Stephanie. Je hebt de flow in mij geraakt door de mooie woorden en meditaties in je compassiechallenge."


Inge

“Dankzij jouw challenge heb ik voor het eerst in jaren echt kunnen genieten van de kerstvakantie. Door er echt te zijn voor mezelf. Dankjewel daarvoor!”

Anne

“Dank je wel voor de compassie- challenge. Ik zit er nog middenin, maar het heeft me al zoveel rust en inzichten opgeleverd!”

Marian

“Een van de meest inspirerende dingen van de challenge ben jij zelf. Je doet het gewoon wel allemaal, spannend of niet. En wat een animo krijg je er voor terug. Dankjewel dat jij je kop boven het maaiveld durft te steken. Als jij niet durfde te falen, hadden wij deze mooie challenge niet.”

Maaike

“Toen ik me opgaf, had ik erg veel boosheid in me en verwarring...de laatste dagen voel ik me juist een stuk rustiger en relaxter. Minder kritische stemmetjes. Geeft niet als ze straks weer opduiken, want in de tussentijd word ik wijzer en sterker met jouw fijne tips Stephanie! En oh, die oefening van dag 5... héél bruikbaar!”

Astrid

“Ik voel dat je dit vanuit je hart doet. Bedankt voor deze challenge, je hebt me hier een duidelijk inzicht mee gegeven; ik ben vaak veel te hard voor mezelf. En dat ga ik nu veranderen!”

Els




"Be kinder to yourself. And then let your kindness flood the world."

Pema Chödrön

Ervaar in 28 dagen een krachtige verandering in jezelf

Van zelfkritiek naar zelfliefde
Van een actief hoofd naar een wijd open hart
Van zelfsabotage naar onvoorwaardelijke steun.
Van niet
goed genoeg zijn naar een oneindige bron van liefde
In jou.
In jezelf.
Jij wordt jouw eigen veilige haven.

Veel gestelde vragen

Vraagt de deelname veel tijd?

Ik heb de compassiechallenge gedaan, wat is er nieuw/extra?

Voor wie is dit programma wel/niet bedoeld?

Ik ga op vakantie, kan ik dan wel meedoen?

28 dagen zelfcompassie
BASIS

   

4 weken lang, iedere week een les

 15 Podcasts, meditaties en visualisaties

4 werkboeken met opdrachten

Toegang tot een afgeschermde Facebookgroep
     waarin je vragen kunt stellen, ervaringen kunt    
     uitwisselen, en ondersteuning krijgt van mij en
     de groep.

Levenslange toegang tot alle lesmaterialen

Niet goed: geld terug tot 5 dagen na de start.

  

€ 133,-

Prijs is inclusief BTW

28 dagen zelfcompassie
BOOST

Maximaal 10 beschikbaar

4 weken lang, iedere week een les

 15 Podcasts, meditaties en visualisaties

4 werkboeken met opdrachten

Toegang tot een afgeschermde Facebookgroep
     waarin je vragen kunt stellen, ervaringen kunt    
     uitwisselen, en ondersteuning krijgt van mij en
     de groep.

Levenslange toegang tot alle lesmaterialen

Niet goed: geld terug tot 5 dagen na de start.

Een 1 op 1 sessie van 45 minuten met mij via
     skype

€ 277,-

Prijs is inclusief BTW

We starten op 1 december!

08
Dagen
13
Uren
46
Minuten
12
Seconden

Ja, ik doe mee!
En ik open de deur naar mijn zachte kracht

Met  gemaakt door Anita Faber

Menu Title